秋季养生必吃十种食物,秋季养生食谱100道

秋天最适宜吃的十种食物 2023-09-29 14:13 799 墨鱼

秋天最适宜吃的十种食物

秋季养生必吃十种食物,秋季养生食谱100道

秋季养生必吃的十种食物1.莲藕秋季是吃莲藕的最佳时节。气候干燥少雨，心情会比较烦躁。莲藕有很好的润燥、止渴、清心宁神的作用，含有植物蛋白和钙、铁等微量元素。由于天气干燥，容易上火，所以要多吃以滋阴。枸杞为补气食品，滋补益气，还含有多种氨基酸和丰富的维生素、胡萝卜素、维生素A，不但明目抗疲劳，而且对肝肾有很好的滋补作用，适宜秋季食用。吃

还要避免各种热湿气的积聚，凡是带有辛辣气味的食物都有发散的作用，所以建议多吃芹菜等辛辣食物。 8、忌食油腻、油炸食品。油腻、油炸食品不易消化，积聚在胃中，加重体内郁滞。吃莲藕的方法是"生熟两用"。生吃莲藕清热润肺，吃熟莲藕有利于补血。气体。做法也很多种：炒莲藕片、糯米莲藕、炖莲藕汤、莲藕夹、麻辣莲藕丁，山药软糯滑嫩，营养丰富，也是秋季最美味的山药。

秋季是养生的关键时期，天气干燥，需要减辛增酸。为了"增酸"，可以多吃一些酸味食物，如柑橘、柚子、葡萄、石榴等。还应经常吃一些滋阴润肺的食物，如：百合、银耳、芝麻、蜂蜜等，莲子除外。根⚪️秋天，很多地区都有放秋膘的习俗。吃一些不易消化的油腻食物时，可以吃一些莲藕，比如炒莲藕、熬汤莲藕粉。莲藕有健脾止泻的功效，可以促进消化，减轻秋季肥胖带来的胃肠负担。板栗

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