卧姿飞鸟,卧推飞鸟的正确姿势

仰卧飞鸟动作 2023-08-06 19:35 794 墨鱼

仰卧飞鸟动作

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飞鸟训练部分：仰卧"飞鸟"又称仰卧扩胸。这个动作主要训练中翼外侧和胸大肌下部，对扩展胸部有特效，其次训练背阔肌、三角肌和手臂肌肉。工具/材料一对哑铃（10-15KG适合）哑铃方法/步骤1起始位置：仰卧在平板凳上，每手握住哑铃，掌心相对，推举直到手臂伸直，支撑在胸部上方。 2动作过程：握住哑铃两侧平行，微弯肘部，放下哑铃，直至感觉两侧抵住胸部

飞鸟俯卧也是比较简单，适合女生的动作。如果没有哑铃，可以用两瓶矿泉水代替，选择一个可以接受的重量，将肘部弯曲120~150度，掌心朝上，中间靠拢。吸气时，俯卧吐出哑铃飞鸟（12个5公斤*6）或练习胸部肌肉。动作要点是躺着时收紧核心，然后让胸部挺起感受力量。动作要点和前胸推1

产品信息基本参数型号SH-G7702技术参数产品尺寸1800×1950×1480mm训练部位胸大肌、肱二头肌、三角肌前重量总重量80kg，最小调节重量5kg（杠铃片另配）（以上产品可根据客户要求定制要求）1.卧式哑铃飞鸟。这个动作需要借助哑铃凳来完成。该动作的要点是：将哑铃凳调整到水平状态，双手握住中等重量的哑铃，仰卧在哑铃凳上，双脚与地面接触，保持身体稳定。躺下后，双臂

仰卧飞鸟的正确方法是在运动过程中先准备好平坦的凳子。另外，我们仰卧在凳子上之后，用双手举起哑铃，记住，当我们举起哑铃时，手掌心是相对的。运动开始时俯卧训鸟师的最大重量是多少？报价包含门票和交通吗？主要业务是什么？主要产品有哪些？发货地点在哪里？有折扣吗？联系我们联系方式信息联系杨丽琼邮箱7445218

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标签：卧推飞鸟的正确姿势