过度锻炼的6个严重迹象,健身一周7练不休息好不好

全球公认三大长寿运动 2023-08-14 11:41 494 墨鱼

全球公认三大长寿运动

过度锻炼的6个严重迹象,健身一周7练不休息好不好

过度训练的10个身体迹象1.您不再有锻炼的动力也许这是您对自己要求过高的第一个迹象。你对锻炼的恐惧大于你的兴奋。当运动不再是一件有趣的事情时，你的身体就会告诉你放慢速度。六、运动后排尿异常如果你发现自己运动后排尿过多，或者尿中严重出血，这就是你运动过多了。因为这种异常的生理现象一定是由于你运动过度造成的，所以你应该停止运动

大家好，我是#岤医师洪健飞~近年来，#运动健身的趋势越来越流行。很多人每天都会锻炼身体，以追求自己的健身目标，但是~并不是越练越好，一切都取决于调整自己的健康和健身。运动过度的症状：1、运动时无状态当你决定运动时，你发现你在运动过程中完全提不起来，也就是说，你的运动状态变得很差。虽然这种情况也和生活有关，比如睡眠不足、工作疲劳等

容易患感冒等。过度运动会导致心肌毛细血管持续紧张，造成心肌细胞缺氧损伤，主要表现为胸闷、心律失常、运动后心率恢复缓慢；过度运动会导致注意力不集中、记忆力减退、突然复发或运动病加重、或肌肉酸痛加剧等。通常也是过度训练的迹象。过度训练会导致炎症，如果没有适当的恢复，肌肉受伤的可能性会增加，伴随着更剧烈的疼痛

训练后一段时间难以平静和入睡，这很可能是由于运动过度造成的。 5）整天感觉疲倦。长期剧烈运动会导致皮质醇的分泌，雄激素也会下降，使你失去活力。 6）运动后，更容易生病。运动量过大，可能会出现头晕。因为当运动量增大并超过身体负担时，大脑容易供血而供氧不足，从而导致头晕、疼痛。如果出现这种情况，你需要立即修复，很可能是你运动过度了。 4

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