1200大卡三餐标准,5种主食越吃越瘦

如何算出自己一天所需卡路里 2023-08-14 16:25 417 墨鱼

如何算出自己一天所需卡路里

1200大卡三餐标准,5种主食越吃越瘦

1200大卡三餐标准,5种主食越吃越瘦

如何吃每天1,200卡路里三餐：早餐2份主食，2份蛋白质；午餐2份主食，2份蛋白质，1份蔬菜；2份主食，2份蛋白质，1份晚餐蔬菜，2份水果作为副餐份数（可放在三餐或其他12餐中）00卡路里。三餐是早餐350卡，午餐450卡，晚餐400卡。早餐1.350卡，煮鸡蛋+一碗八宝粥+几个草莓或者

一、1200大卡三餐标准菜单

o(╯□╰)o -此三餐减脂食谱全天热量在1200卡路里以内（不包括额外进餐），适合BMI基数在23以内的小女孩。如果你吃饱了，不饿，你就营养又健康。赶紧扔掉那些反人类的、饥饿的、难以坚持的节食食谱吧。是的，绝对不要节食！具体食谱：全天热量控制在1200卡，相当于：早餐：600ml低脂牛奶/300ml无糖酸奶*2，约400卡+蒸南瓜200卡+小苹果50卡；午餐：蛋饼200卡+八宝粥2

二、1200大卡三餐标准图片

1200大卡三餐标准：早餐：蒸紫薯、无油煎蛋、牛奶；午餐：杂粮粥、蒸鲈鱼、杂菜；晚餐：小米拌饭、油菜豆腐。这个食谱的总热量是1267大卡，其中含有179克碳水化合物，大部分都来自于全麦的小基数。如果你想减肥，今天千芳做了一个3天减脂食谱，适合120斤以下的孩子。基数妹纸，大基数也可以参考以下搭配。这些菜谱的热量约为1200kcal/天，一天三次除外

三、1200大卡三餐标准一周瘦多少斤

亲爱的~非常感谢您的耐心。很荣幸回答您的问题。通过网上名医，我为您查到：1200卡路里。三餐是早餐350卡路里，午餐450卡路里，晚餐400卡路里。 1,200卡路里相当于：早餐：煮鸡蛋对于正在减肥的人来说，这个三餐减脂食谱全天热量在1,200卡路里以内（不包括加餐），主要适合BMI基数在23以内的小女孩。如果喜欢的话可以给我一点支持，以后我会给姐妹们更多的减肥食谱~

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