硒30ug是多少,每日补硒多少微克

硒30ug是多少,每日补硒多少微克

鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋。 每100克食物中，鸡蛋含硒23微克，鸭蛋含硒30微克，鹅蛋含硒33微克。补充硒最好吃煮熟的鸡蛋。 肉类瘦猪肉、瘦牛肉、羊肉和鸡胸肉每100克猪肉含有10.6微克硒。 因此，缺硒的最低硒需求量为17μg/天（以预防克山病为限度）；生物量需求量为40μg/天（以GPx达到正常生理指标）；限量中毒剂量（指甲变形）；膳食补硒50─250ug/天（最佳生理状态）；

半至一岁婴儿的建议补硒量为每天20微克，最大摄入量为每天80微克。 随着年龄的增长，对硒的需求量也逐渐增加。 6-12岁小学生对硒的需求量从每天25微克增加到45微克，建议补硒量从每天30微克起。人体正常硒含量为18.0μg/ml到40.0μg/ml。硒是人体需要的微量元素，硒在人体中也起着重要的作用，可以起到具有抗氧化作用，还可以参与机体的免疫调节。 一般情况下，硒元素应保持正值

ˋ＾ˊ〉-# 蔬菜和水果中含有硒。 食物中硒含量的测定值差异很大，例如（以鲜重计算）：内脏海产品6-40ug/100g；瘦肉7-10ug/100g；谷物1-10ug/100g；乳制品1-10ug/100g；水果和蔬菜小于1ug/100g。 鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋含硒，每100克食物中，鸡蛋含硒23微克，鸭蛋含硒30微克，鹅蛋含硒33微克。鸡蛋最好补充煮熟的硒。 猪肉（瘦肉）、牛肉（瘦肉）、羊肉（瘦肉）、鸡胸肉，每100克猪肉含有10.6ug的硒，所以

硒摄入量标准中国食品安全法规定，硒属于非必需营养元素。 建议每人每日硒摄入量为35微克(μg)。 例如：一般情况下，每125毫升炼乳中含有30微克（μg）的硒。如果每天喝半克牛奶，常见食物中的硒含量大致如下（以鲜重计算）：内脏海鲜产品为40-150ug/100g，10-40ug/100g肌肉，10-80谷物为ug/100g，乳制品为10-30ug/100g，水果和蔬菜为10ug/100g。

≥０≤ 您的身体所需的硒量取决于您的年龄以及您是否怀孕或哺乳。 美国国立卫生研究院(NIH)建议的硒每日摄入量如下：出生至6个月：15微克(ug)婴儿7-12个月：20微克0.000085克。 查询硒85ug的介绍显示，硒85ug的含量为0.000085克，0.085毫克。 硒（Selenium）是一种非金属元素，化学符号Se，位于化学元素周期表VIA族第四周期（第34号）