每天爬30层楼坚持了一年,每天爬200层一个月后的效果

每天爬30层楼坚持了一年,每天爬200层一个月后的效果

一年后，将有翻天覆地的变化，享受各种服务，出门被推！ 有人抱我在床上！ 有人上厕所！ 测了一下，两个月瘦了28斤。早上去了30楼两次（只上下电梯），下午去了30楼两次。三餐正常（细嚼慢咽，吃到不饿为止）

每天爬30层楼坚持了一年能减肥吗

一年每天爬30层楼可以带来以下好处：1、强身健体：爬楼梯是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高代谢率，有助于减肥、增肌。 长期坚持可以降低患心脏病的风险，适度1.建立良好的心肺功能每天爬30层楼需要进行密集的心肺训练，可以有效改善心肺功能。 心肺功能好的人，身体代谢率高，耐力好，在剧烈运动和长期工作时不易疲劳，有助于增强身体力量。

爬楼梯多久相当于慢跑一小时

每天爬30个楼梯，会有一定的减肥效果。爬楼梯是一种有氧运动。每天坚持爬楼梯一定时间，体温就会升高，同时也会增加新陈代谢，促进血液循环，有效加速脂肪燃烧和热量消耗。 要达到燃烧的目的，连续爬楼梯30到40分钟以上（基本相当于爬山）将是很好的心肺耐力锻炼，这对于改善心肺功能很有好处。 另外，由于爬楼梯是一项非常方便的运动，我们可以利用

爬楼梯一个月的真实经历知乎

＞＾＜ [LikeR]我真的很想下，我真的很想下：我也住在七楼，每天上下四次，只是为了保持体重，不增不减ASUSA+Youth-CC：没用。 回复听说这个方法是从30层楼开始的YOLO：每天注意用臀部爬30层楼，一般是可以减肥的。一般需要长时间坚持，而且需要调整饮食。如果只爬楼梯，不控制饮食，可能会体重增加，不利于减肥。 如果身体肥胖，可能是因为遗传因素，但不是

爬楼梯30层消耗的热量

我每天工作18✖️7，爬山时间大约35分钟。 休息日爬楼梯33✖️5或6次大约需要50分钟。 爬楼梯时的心率问题，量力而行，注意一下，但不要刻意保持在150以下。爬楼梯对塑形的作用是真实的。 肥胖的影响是爬楼梯可以锻炼膝盖、脚踝和下肢的运动功能。 它还可以加速血液循环，还有助于提高爬楼梯时的肺活量